Hoe doe je YOGA met je Kat? 7 Cat Yoga Houdingen

In de Verenigde Staten, waar het is ontstaan, noemt men het Cat Yoga. Vandaag de dag beoefenen veel Fransen het en yoga doen met je kat is een trendy activiteit geworden. Gunstig voor zowel het lichaam als de geest, is het een uitstekende manier om te ontspannen en te herfocussen. katten zijn bekend om hun flexibiliteit en behendigheid, yogaprofessionals hebben in hen prachtige speelpartners gezien. Hier zijn 7 yogahoudingen om met je kat te delen voor een aangename en intense ontspanningssessie.

Deze oefening is gemakkelijk, het bestaat uit je kat na te doen wanneer hij zich uitrekt.

Originele versie: ga op handen en knieën zitten en zorg ervoor dat je handen goed uitgelijnd zijn met je schouders. Je knieën moeten op één lijn liggen met je heupen. Haal diep adem en buig je rug hol, zoals je kat wanneer hij zich uitstrekt.

Daarna, bij het uitademen, kun je je knieën van de grond tillen en je benen strekken, zodat je op je hielen drukt terwijl je je borst naar beneden duwt. Blijf een paar seconden bovenaan, en ga dan terug naar de beginpositie voor een nieuwe inademing.

Er bestaan aanvullende versies die je kunt leren als je deze basishouding goed beheerst. Je kunt je kat uitnodigen om zich met jou uit te rekken, het is heel waarschijnlijk dat hij het na een paar oefeningen door na-aperij gaat doen.

Deze yogahouding lijkt misschien eenvoudig, maar het vereist uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans. Als je in het begin niet heel comfortabel bent met deze oefening, is dat normaal, de beheersing van de boomhouding komt met oefening.

Neem je kat in je handen en ga rechtop staan met beide voeten bij elkaar. Je kunt je kat in je armen houden of op je schouder zetten, als hij gewend is aan dat soort dragen. Til één voet op en plaats hem tegen de binnenkant van het andere been terwijl je je balans behoudt. Je kunt een hand op je kat houden om hem comfortabel op je schouder te laten rusten.

Ideaal gezien moet je je voet tot aan de binnenkant van de dij brengen, maar je kunt beginnen bij de binnenzijde van de kuit en geleidelijk omhoog gaan. In de basishouding zijn de handen boven het hoofd samengebracht met de palmen in gebedshouding. Als je je kat met één van je handen vasthoudt, kun je de andere gebruiken om je te helpen je evenwicht te bewaren.

Als je kat meedoet, zul je een mooi moment van verbinding met hem beleven, terwijl je je spieren verstevigt, flexibiliteit en balans ontwikkelt. Het gedrag van je kat kan je aangenaam verrassen.

Yoga doen met je kat begint met het zich laten inspireren door vele houdingen geïnspireerd door Indiase godheden. De naam van de krijgerhouding verwijst naar Virabhadra, zoon van Shiva en het stelt je in staat om in actie te komen, terwijl je los bent van de alledaagse zorgen.De krijgerhouding helpt om de onderrug uit te rekken, de spieren van de schouders en de nek te versterken, de buikspieren te versterken en het evenwicht te ontwikkelen.

Sta rechtop met de voeten bij elkaar en neem de tijd om diep en kalm te ademen. Als je klaar bent, zet je met je rechtervoet een grote stap naar voren (er moet ongeveer een meter afstand zijn tussen je twee voeten). Je rechterknie is gebogen, terwijl je linkerbeen gestrekt is. Adem in terwijl je je armen naar boven tilt en adem uit terwijl je een hand op de rug van je kat legt en hem stimuleert om net zo recht en trots te worden als een krijger.

Voor deze oefening heb je een yogamat nodig om comfortabel te zitten. Er is ook een staande vooroverbuiging, maar door op de grond te gaan zitten, zul je waarschijnlijk de nieuwsgierigheid van je kat wekken, die snel bij je zal komen.

Zit gekruist en neem de tijd om diep adem te halen. Als je je klaar voelt, zet je je benen gestrekt voor je uit en probeer je je tenen te grijpen. Als je niet flexibel genoeg bent, kun je de knieën licht buigen en vervolgens geleidelijk je benen verder strekken. Deze oefening wordt niet aangeraden bij aanvang van de sessie, het is beter om hem te doen wanneer de spieren en gewrichten opgewarmd zijn.

Als je kat zich bij jou voegt, zul je kunnen genieten van een mooi moment van verbondenheid en ontspanning.

Deze yogahouding begint plat op je buik en je zult een mat nodig hebben om het uit te voeren. Begin door je handen onder je schouders te plaatsen en haal diep adem terwijl je je armen strekt om je borst op te tillen. Probeer de houding na te doen van een cobra die oprijst om zich te verheffen op het geluid van de muziek. Als je kat speels is, is er een goede kans dat hij naar je toekomt om onder je borst te kruipen en tegen je armen aan te schurken.

Deze houding helpt de schouders en borst te openen, de wervelkolom te buigen en de heupen te strekken.

Deze wordt ook wel de lotushouding genoemd, het is één van de stabielste houdingen om yoga te doen met je kat, maar het vereist wat flexibiliteit. Het is een uitstekende houding voor meditatie, zowel voor mindfulness als voor energieke praktijken of ademhalingsoefeningen. Het is ook één van de oudste en meest klassieke houdingen, het wordt vaak gebruikt als basis voor andere complexe houdingen, zoals verborgen lotus of vis in lotus.

Zit gekruist op je yogamat, benen voor je uitgestrekt. Begin met het buigen van het rechterbeen en plaats je rechtervoet op je linker dij, de zool van je voet naar boven gericht. Buig vervolgens je linkerbeen en plaats je linkervoet op je rechter scheenbeen. Als je het kunt, trek je je linkervoet op om het op je rechter dij te plaatsen, zool van de voet omhoog. Til je kat op en plaats hem tegen je borst om volop te genieten van dit moment van delen en meditatie.

Je zult zien dat zijn aanwezigheid rustgevend is, je kunt je ogen sluiten om volop van dit magische moment met je huisdier te genieten.

Ook wel de lijk houding genoemd, deze positie is perfect om zachtjes een goede yoga sessie af te sluiten met je kat. Het wordt vaak gekozen door yogaprofessionals en stelt je in staat om volledig te ontspannen voordat je terugkeert naar de realiteit.

Voor deze houding heb je een yogamat nodig. Begin door comfortabel op je rug te gaan liggen en positioneer je benen met een kleine spreiding. Om optimaal van dit moment te genieten, wordt aanbevolen om deze oefening te doen met gesloten ogen. Pak je kat en plaats hem op je buik of naast je en geniet van dit moment van samenzijn en ontspanning met je huisdier.

Yoga doen helpt om je spieren los te laten en de spanning in je geest en lichaam kwijt te raken. Door je kat bij deze oefening te betrekken, worden de voordelen nog dieper en belangrijker. 

Samengevat! Yoga doen met je kat is een leuke ervaring met duizend-en-één voordelen. Naast dat het jou goed doet, zorgen de oefeningen ervoor dat je kat afleiding krijgt, wat vooral voordelig is voor katten die in een appartement leven. Daarnaast ontstaat er tijdens de yogasessie een speciale band met je huisdier en genieten beide deelnemers van elkaars aanwezigheid en beschikbaarheid. Yoga doen met je kat is uitstekend voor je gezondheid, met meervoudige voordelen, zowel fysiek als psychologisch.